Fizioterapija za oči v osnovni šoli: preproste vaje

Fizične minute za oči so zasnovane tako, da organizirajo minuto zdravja pri pouku za otroke v vrtcu ali osnovni šoli. Vaje so lahko v verzih, potem si jih lažje zapomnimo.

Namen minute fizične vzgoje: lajšanje utrujenosti oči in krepitev vida predšolskih otrok.

Fizioterapevtski video z glasbo

Fizična vzgoja za oči

Oči se morajo spočiti. (Fantje zaprejo oči)
Globoko vdihni. (Globok vdih. Oči so še vedno zaprte)
Oči bodo tekle v krogu. (Oči odprte. Učenci se premikajo v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca)
Bo utripalo veliko, velikokrat (Oči utripajo pogosto)
Oči so se počutile dobro. (Rahlo dotikanje zaprtih oči s konicami prstov)

Vsi bodo videli moje oči! (Oči odprte. Širok nasmeh na njegovem obrazu)

Kačji pastir

Tukaj so kačji pastirji. (S prsti delajo očala.)
Levo-desno, nazaj- (Oči gledajo desno-levo.)
No, tako kot helikopter. (Krožna gibanja oči)
Letemo visoko. (Gledajo navzgor.)
Nizko letimo. (Gledajo navzdol.)
Letimo daleč stran. (Gledajo naprej.)

Letimo blizu. (Gledajo navzdol.)

Sprehodite se po gozdu

Šli smo na sprehod. (Pohod na mestu)
Gobe ​​- poiščite jagode
Kako lep je ta gozd.
Polna je različnih čudežev.

Sonce sije na nebu (pogleda navzgor)
Tu je gliva, ki raste na drevesu (gleda navzdol)
Črni ptič sedi na drevesu (pogleda navzgor)
Jež ruše pod grmom.

(gledati dol)
Na levi strani raste smreka - stara ženska, (poglejte desno)
Na desni so borovi - punčke. (gleda levo)
Kje si, jagode, aj! (ponovite očesne gibe)

Vseeno te najdem! (levo - desno, gor - dol)

Mačka

Tu se je okno odprlo, (Razširile so roke na strani.)
Mačka je šla ven na kornice.
(Posnema mehko, graciozno gibanje mačke.)
Mačka je pogledala navzgor. (Gledajo navzgor.)
Mačka je pogledala navzdol. (Poglej dol.

)
Zavila je v levo. (Gledajo v levo.)
Opazoval sem muhe.
(Poglejte "muho" z leve rame v desno.)
Raztegnjena, nasmejana
In sedel na vogal. (Otroci počepnejo.)
Obrnila je pogled v desno,
Pogledal mačka.

In jih zaprla v kure. (Z rokami prekrivajo oči.)

Metulj

Spalna roža (zaprite oči, sprostite se, masirajte veke in jih rahlo pritiskajte v smeri urinega kazalca in proti njemu.)
In nenadoma sem se zbudil, (utripa z očmi.)
Nisem hotel več spati (dvignite roke navzgor (vdihnite). Poglejte si roke.)
Prestrašen, iztegnjen, (Roke upognjene na straneh (izdih).

Vzletela in odletela. (Potresite se s čopiči, poglejte levo in desno.)

Most

Zapremo oči, to so čudeži (Zapri oba očesa)
Oči počivajo, izvajajo se vaje (Nadaljujte stati z zaprtimi očmi)
In zdaj jih bomo odprli, zgradili bomo most čez reko.

(Odprejo oči, z očmi narišejo most)
Naredimo črko "O", izkaže se zlahka (črko "O" narišite z očmi)
Dvignite se, poglejte navzdol (oči dvignite, spustite navzdol)
Zavijte desno, zavijte levo (Oči se pomaknejo levo in desno)

Začnimo znova. (Oči pogledajo gor in dol)

Mačka sedi na soncu,
Zaprto oko, drugo zaprto
(zaprite obe vrsti po vrsti)
Mačka igra "Zhmurki"
(tesno zapri oči)
- S kom igraš, Vassenka?
- Meow, z rdečim soncem!

(odprite obe očesi)

Veverica

Veverica je čakala na lesa, (Naglo premaknejo pogled v desno in levo.)
Gost je bil okusno privoščen.
Poglej dedekarja! (Gledajo navzgor in navzdol.)
Tu so matice - ena, dva, tri.
Dedek je jedel z veverico (Utripajo z očmi.)
In šel igrati gorilnike.

(Zaprite oči, z kazalcem pogrizite veke).

Veter

Veter nam piha v obraz. (Stoletja utripajo pogosto.)
Drevo je zasijalo. (Ne da bi obrnili glavo, gledata levo in desno.)
Veter je tišji, tišji, tišji... (Počasi počepnite, spustite oči.)

Drevesa so vse višja, višja! (Vstanejo in pogledajo.)

(Izvedite zadevna dejanja)
Noč. Zunaj je temno.
Moramo zapreti oči.
Ena dva tri štiri pet
Lahko odprete oči.
Spet štejemo do pet,
Spet zapremo oči.
Ena dva tri štiri pet
Spet jih odpremo.

(ponovite 3 - 4 krat)

Teremok

Terem - terem - teremok! (Premaknite oči v desno proti levi.)
Ni nizka, ni visoka, (Gibanje oči navzgor in navzdol.)
Zgoraj sedi petelin,

Zavpije vrana. (Utripajo z očmi.)

Korenček dvignite, poglejte ga. (Gledajo navzgor.)
Glejte samo z očmi: gor in dol, desno in levo.
(Oči gledajo gor in dol, levo in desno.)
Hej, smešno, spretno! Utripa z očmi. (Utripajo z očmi.)
Zapre oči. (Oči zaprejo.)
Zajčki so vzeli korenje, z njimi so veselo plesali.

(Skočimo kot zajčki).

Nihaj

Na travniku je gugalnica:
Gor-dol, gor-dol
(glejte z očmi navzgor, navzdol)
Tekel bom
Gor-dol, gor-dol

(poglejte gor, dol)

Dež

Dež, dež, nalij več. (Gledajo navzgor.)
Kapljice, ne obžalujte kapljic. (Gledajo navzdol.)
Samo da nas ne zmoči.
(Z očmi delajo krožne gibe.)

Ne zaman trkajte v okno.

Sončni žarek

Ray, žalost,
Igraj z mano.
(Utripajo z očmi.)
Daj, Ray, obrni se,
Pokaži mi svoje oči.
(Z očmi delajo krožne gibe.)
Pogledam v levo,
Našel bom žarek sonca.
(Gledajo v levo.)
Zdaj bom pogledal v desno,
Spet bom našel žarek.

(Poglejte stran desno.)

Počivajoče dekle

Igrali smo se, slikali
(zadevna dejanja se izvajajo)
Naše oči so tako utrujene
Dali jim bomo počitek,
Za malo jih bomo zaprli.
Zdaj jih odpremo

Fizična vzgoja za oči

Pouk za prvošolce je prepreden s vidom, zato je za lajšanje stresa nujno izvajanje telesne vzgoje za oči. Ponujam vam sklop vaj za oči, ki ga spremljajo verzi. Učitelj si lahko izbere svojo najljubšo telesno vzgojo iz naslednjih ogrevanj za oči.

Fizična vzgoja za oči št. 1

Vaje je treba opraviti med vstajanjem s stola. Učitelj otrokom najprej pokaže vse gibe.

Oči vidijo vse okoli, jaz jih bom obkrožil. Oči je dano, da vidijo vse - Kje je okno in kje film. Obkrožil jih bom,

Ogledal si bom svet okoli.

Fizična vzgoja za oči št. 2

Utripajmo hitro, hitro. Hitro utripajte in zaprite oči. Zaprite oči, štetje do 5 Odprite oči, poglejte v daljavo, poglejte skozi okno, štejte do 5 in ne zmrznite.

Fizična vzgoja za oči št. 3

Oh, kako dolgo smo pisali, so oči fantov utrujene. - Utripaj z očmi poglej skozi okno, - glej skozi okno in v drugo smer Oh, kako sonce je visoko. - Glej gor Zdaj si bomo zaprli oči, - Zapri oči z dlanmi V učilnici bomo zgradili mavrico,

Pojdimo navzgor po mavrici - Poglejte skozi lok skozi oči

Na desno, na levo se bomo obrnili, - Zavijmo z očmi v desno in v levo. Nato se bomo pomaknili navzdol, - Poglej dol Squint močno, a drži. - Zaprite oči, odprite in utripajte

Fizična vzgoja za oči št. 4

Roke za hrbtom, glave nazaj. - otroci dvignejo glavo iz zvezkov in zaprejo oči, naj pogledajo v strop. - odprejo oči, pogledajo v strop Spustimo glave - pogledamo na mizo. - spustijo glavo in pogledajo v tla In spet gor - kam leti muha? - poglej v strop. Zapri oči, poišči jo. - premaknejo oči s strani na stran In spet beremo. Malo več.

Fizična vzgoja za oči št. 5

Zaprite oči in zaprite veke, sedite tako 5 sekund. Prilepimo trepalnice, metulj se sleče.Pogrešamo ga tako pozimi. Namignili bomo sosedu na mizi z levim in nato desnim očesom.

Ura tiči, minute tečejo, z nihalom sledimo očem. Kakšne šale so tam! Puščica gre v polni krog. In glejte, prijatelj. Glavo držimo naravnost in gledamo v strop. In potem z očmi iščemo tla.

Zakaj potrebujemo fizične minute za oči

Čez dan se oči lahko utrudijo tudi za tiste, ki nenehno delajo z računalnikom ali papirji. Fizioterapija za oči je najboljši način za ohranjanje dobrega vida, izogibanje razvoju različnih bolezni in lajšanje utrujenosti oči..

Fizične minute so potrebne tako za otroke kot za odrasle. Priporočljivo je, da otroke naučite telovaditi že od osnovne šole. Številni učitelji pri pouku izvajajo fizične vaje. In to je pravilno, saj so oči otrok čez dan zelo utrujene. Prav tako so vaje za oči izjemno koristne za odrasle..

Vadba pomaga, da se vaše oči ne samo sprostijo, ampak tudi preprečijo razvoj očesnih bolezni. Fizične minute je treba porabiti med delom z računalnikom, dokumenti, gledanjem televizije in ravno takrat, ko so oči utrujene.

Te vaje bi morale postati dobra navada za vse. Otroške oči so zelo nagnjene k boleznim, kot so miopija, hiperopija in astigmatizem..

Otroški vidni sistem močno trpi, v šoli in od sodobnih naprav: televizije, računalnika, telefona itd. Otroške oči počivajo le v spanju.

V šoli vaje za oči običajno izvajamo v 20. minuti pouka, če pa učitelj opazi, da so otroci utrujeni, se vaje izvajajo prej. Fizične trenutke pogosto spremljajo tematske rime in pesmi. Te vaje otrokom pomagajo, da se odvrnejo od počitka, se spočijejo in prilagodijo drugačni vrsti dela..

Starše spodbujamo, da fizične minute preživijo doma s svojimi otroki, ko delajo domače naloge, berejo, gledajo televizijo ali se igrajo v računalniku.

Tako odrasli ne bodo le preprečili okvare vida, ampak tudi vzgajali otrokom dobro navado.

Najučinkovitejša vaja za lajšanje utrujenosti oči je, da drgnete dlani in jih 2-3 minute nanašate na zaprte oči. Po tem morate hitro utripati, zapreti oči in šteti do deset.

Druga vaja se naredi blizu okna. Sestavljen je v koncentraciji na bližnje in daljne predmete. Na steklu si morate zamisliti točko. Najprej morate pogledati točko, nato pa še kakšen predmet zunaj okna. Ponovite vsaj desetkrat.

Namesto okna lahko uporabite kazalnik: iztegnite roko in si oglejte prst, nato pa še ena. Druga preprosta vaja vam bo pomagala, da se oči sprostijo: pogledati morate v nos, zapreti oči in si miselno predstavljati, kako se nos širi.

Za oči je koristno gledati od strani do strani in od zgoraj navzdol. Z očmi lahko poskusite narisati krog ali kvadrat..

Vaje lahko izvajamo tako v kompleksu kot vsaka neodvisno drug od drugega kadarkoli in v katerem koli zaporedju.

Pogostost vadbe je odvisna od razpoložljivosti prostega časa in želje. Oculisti priporočajo izvajanje fizičnih vaj za oči vsaj 3-4 krat na dan in po možnosti ob istem času.

Medicinski izdelki na spletnem mestu so na voljo samo kot referenčni materiali in se ne štejejo za zadostne nasvete, diagnozo ali zdravljenje, ki ga predpisuje zdravnik. Vsebina spletnega mesta ne nadomešča strokovnega zdravniškega nasveta, zdravniškega pregleda, diagnoze ali zdravljenja. Informacije na spletnem mestu niso namenjene samodiagnozi, predpisovanju zdravil ali drugemu zdravljenju. Uprava ali avtorji teh gradiv v nobenem primeru ne odgovarjajo

Fizične minute za osnovne razrede

  • Vaje za lajšanje splošne ali lokalne utrujenosti.
  • Za lajšanje prekomernega statičnega stresa v času minut fizične kulture izvajamo dinamične vaje za sprostitev različnih mišičnih skupin (vrat, ramenski pas, okončine, telo).
  • Roke v bok - v letu
  • Pošiljanje letala.
  • Desno krilo naprej.
  • Levo krilo naprej.
  • Ena dva tri štiri -
  • Naše letalo je letelo.
  • Ostržek se je raztegnil,
  • Enkrat - upognjen,
  • Dva - upognjena navzdol,
  • Tri - upognjene navzdol.
  • Roke razširi na strani,
  • Ključ, očitno, ni našel.
  • Da bi dobili ključ,
  • Stopati morate na prstih.
  • Hrček, hrček, hrček,
  • Striped sod.
  • Homka zgodaj vstane,
  • Umi obraze, drgne vrat.
  • Hrček pomete kočo
  • In gre ven na polnjenje.
  • Ena dva tri štiri pet,
  • Homka želi postati močna.
  • Vaje za roke.
  • Pri delu z osnovnošolci je treba posebno pozornost nameniti vajam za razvoj fino usklajenih gibov rok..
  • Prsti so zaspali, zaviti v pest.
  • Eden, dva, tri, štiri, pet je hotel igrati.
  • Pokukal na sosedovo hišo.
  • Šest in sedem sta se zbudila v njem.
  • Vsi se zabavajo.
  • Čas je, da se vrnemo vsem.
  • Deset, devet, osem, sedem.
  • Šest zvitih.
  • Pet je zehalo in se obrnilo.
  • Štiri, tri, dve, ena.
  • Spet vsi spimo v hiši.
  • Zelje nasekljamo.
  • (Z robom dlani otroci pokažejo, kako sesekljajo zelje).
  • Mi smo trije zelje.
  • (Drgnite pest na odprto dlan druge roke).
  • Zelje solimo.
  • (S prstnimi gibi posnemajo posipanje soli).
  • Stisnemo zelje.
  • (Prsti obeh rok so stisnjeni v pesti).
  • Na vratih je ključavnica
  • Kdo bi ga lahko odprl? (stisnite prste skupaj)
  • Potegnjeno... (otroci potegnejo roke v različne smeri)
  • Zvit... (z rokami izvajajte valovite gibe)
  • Trkali so... (trkanje z eno roko v drugo)
  • In odprli so ga! (prsti odklenjeni)
  • Gimnastika za oči.

Vadba oči je koristna za preprečevanje poslabšanja vida. Da bi preprečili pojav vidnih motenj, je treba v načinu šolske ure razširiti vizualno-prostorsko aktivnost.

  1. Uporaba vseh vrst oblik in črt, vzdolž katerih otroci vodijo oči (ovalne, slika osem, val, spirala, romb) ali čudovito prekrižane črte različnih barv 1 cm.
  2. Delo s kartami na stenah učilnice. Na njih so majhne silhuete slik predmetov, črk, zlog, besed, številk, geometrijskih oblik (velikost predmetov je od 1 do 3 cm).

Otroci na željo učitelja vstanejo in opravijo vrsto nalog: po stenah iščejo slike, ki so odgovor na uganko; poiščite sliko predmetov, katerih imena vsebujejo želeni zvok; sestavljajo stavke iz besed.

  • Gor-dol, levo-desno.
  • Premaknite oči gor in dol, levo in desno. Zaprite oči in sprostite napetost. Štetje do deset.

    Otroci morajo pogledati znak in si zapomniti besedo ali črko. Nato zaprite oči. Izbrano besedo ali črko morate napisati z nosom.

    Gimnastika za izboljšanje sluha.

    1. Upognite vrh ušesa navzdol. Odvijamo se, upogibamo, kot da bi valjali in valjali uho. Ušesa naj bodo topla.
    2. Poiščite vrvico v bližini trage. Naenkrat pritisnete na jajčeca obeh ušes - sprostite, pritisnete, sprostite.
    3. Stisnjeni s prsti na režnjah, masirani, sproščeni.
    4. Celotno uho masiramo s krožnimi gibi, v eno smer, v drugo smer. Obe ušesi morate masirati hkrati..
    5. Ušesa potegnite na stran - spet 20-krat.
    6. Zdaj jih upognemo naprej in nato v nasprotni smeri (20-krat).

    Vaje za popravljanje drže.

    Preprečevanje posturalnih napak je lažje kot njihovo zdravljenje. Preprečevanje motenj drže poteka v dveh smereh - to je ustvarjanje optimalnih higienskih pogojev in hkrati vedenje vzgojnega dela.

    1. Preverili smo držo
    2. In prinesla ramena.
    3. Hodimo po nogavicah,
    4. Hodimo po petah.
    5. Začetni položaj - noge narazen, roke za hrbtom.
    6. 1 - nagnite se naprej, dvignite glavo in recite: "Sh-sh-sh".

    3 - spet nagnite, roke na strani - nazaj.

    Vajo ponovite 5-krat.

    I. p. - stoječe, roke do ramen.

    1-2 - dvig na prstih, roke navzgor, vdih

    Dosezite pri izvajanju.

    Vaje za preprečevanje ravnih stopal.

    1. Nadomestno dvigovanje nogavic in pete.
    2. Izmenjava razkosavanja nogavic in pete.
    3. plišasti medvedek.

    Stoječe. Hoja na zunanji strani stopala in nato na notranji strani. Roke na pasu.

    Dihalne vaje pomagajo povečati razdražljivost možganske skorje, aktivirati otroke pri pouku.

    Vdihnemo skozi nos, pri izdihu izgovorimo besedo "puff". Ponovite vsaj 8-krat.

    Dvignite glavo, vdihnite. Spustite glavo na prsni koš, izdihnite (tiho pihljate vetrič).

    Dvignite glavo, vdihnite. Spustite glavo in odpihnite "vilice" (nežen vetrič).

    Dvignite glavo, vdihnite. Spustite glavo in pihajte sveče (močan vetrič je pihal).

    • Vaja se izvaja večkrat:
    • 1 - prevajamo dihanje po vsaki vrstici;
    • 2 - prevajanje dihanja skozi črto.
    • Postopoma izgovorite abecedo v eni sapi.
    • A, b, c, d, e, f, e;
    • F, z, i, y, k;
    • L, m, n, o, p, r, s;
    • T, y, f, x, c, h, w, u;
    • Mehka znamka in trda znamka, uh, yu, i!
    • Na pamet poznam celotno abecedo!

    Vrednost fizičnih minut v učilnici. Fizične minute za oči.

    Objavite vsebino

    Vrednost fizičnih minut v učilnici. Fizične minute za oči.

    Otroška starost od 6 do 11 let je obdobje aktivnega razvoja mišičnega in kostnega tkiva. Kosti otrok s podaljšanim stresom in nepravilnim položajem telesa se zlahka deformirajo, podvrženi ukrivljenosti. Tesen odnos z vizijo. Ob upoštevanju teh značilnosti otrokovega telesa fiziologi in higieniki priporočajo, da se pri pouku izvajajo fizične minute, da se prepreči utrujenost in poveča učinkovitost šolarjev. Telesna vzgoja je v skladu s sodobnimi zahtevami obvezen sestavni del zdravstvene dejavnosti za ohranjanje zdravja. V prvi lekciji je dovolj ena minuta fizične vzgoje v 25–30. minuti lekcije, v drugi in tretji lekciji - 2-3 minute fizične vzgoje ob 10., 15., 20. minutah, v četrti - 3 minute počitka. Zaradi izvajanja več preprostih vaj se delovna sposobnost učencev večkrat poveča. Fizične vaje za oči izvajamo v učilnici, da bi razbremenili vizualni stres. Otroci izvajajo gibe oči v skladu z besedilom, ki ga zaznavajo na uho, gibanje predmetov na zaslonu do sproščujoče glasbe.

    Osnovnošolski učitelji uporabljajo posebne rime, izgovarjajo katere, otroci izvajajo vaje. V takšnih primerih je pomembno, da vsebina besedil otroke očara s svojo podobo, jih prenese v svet prijaznosti, lepote, humorja. Pomnjenje in igranje takšnih pesmi prispeva k razvoju spomina, čustev, ima vzgojno vrednost.

    Profesor E. S. Avetisov, specialist za zaščito otroškega vida, in njegovi sodelavci so predlagali posebne vaje za oči. Priporočamo, da te vaje izvajate vsem mladim, še posebej pa je koristno za tiste, ki imajo kratkovidnost..

    Prva vaja je krepitev mišic vek, izboljšanje krvnega obtoka in sprostitev mišic samega očesa. Izvaja se med sedenjem. Zaprite oči za 3-5 sekund (počasi računajte na 5-7), nato pa istočasno odprite oči. Ponovite 6-8 krat. Lahko izboljšate krvni obtok, tako da hitro utripate 1-2 minuti.
    Druga vaja je zmanjšati utrujenost in olajšati delo na blizu (branje, pisanje). Posebej uporabno za dolgotrajno vizualno delo. Izvaja se med stojanjem. Poglejte 2-3 sekunde pred seboj, nato pa držite kazalec desne roke (na ravni srednje črte obraza) na razdalji 25-30 centimetrov od oči, premaknite pogled do konca prsta in ga poglejte 3-5 sekund. Spustite roko navzdol. Ponovite 10-12 krat.

    Ta vaja služi istemu namenu. Iztegnite roko naprej, poglejte na konec prsta iztegnjene roke, ki se nahaja v srednji črti obraza, počasi približajte prst, ne da bi s tem odvzemali oči, dokler se slika ne začne podvajati. Ponovite 6-8 krat.

    Tretja vaja je krepitev očesnih mišic. Izvaja se med stojanjem. Da bi ga lažje obvladali, ga razčlenimo na elemente:
    a) kazalec desne roke postavite vzdolž srednje črte lipe na razdalji 25-30 centimetrov od oči;
    b) gledajte z dvema očesoma na konec prsta 3-5 sekund;
    c) levo oko pokrijemo z levo dlanjo za 3-5 sekund;
    d) odstranite dlan, gledajte z dvema očesoma na konec prsta 3-5 sekund; e) levi prst držite vzdolž srednje črte obraza na razdalji 25-30 centimetrov od oči;
    f) 3-5 sekund gledajte z obema očema na konec prsta;
    g) z desno dlanjo pokrijemo desno oko za 3-5 sekund;
    h) odstranite dlan in z dvema očesoma pogledate viteze prsta 3-5 sekund. Ponovite 5-6 krat.

    Še ena vaja, ki se izvaja med stojanjem. Premaknite roko na desno stran, počasi premaknite prst upognjene roke od desne proti levi in, ne da bi premikali glavo, sledite prstu z očmi, nato pa počasi premikajte prst upognjene roke od leve proti desni, tako da ga spremljate z očmi. Ponovite 10-12 krat.

    Vse te vaje je seveda nemogoče narediti v učilnici. Obstajajo pa tudi enostavnejši. Po 25-30 minutah od začetka pouka študentom svetujem, da si 20-30 sekund hitro utripajo z očmi, nato zaprejo oči in mirno sedejo minuto, naslonjeni na hrbet mize. Koristno je za 20–30 sekund kratek čas pogledati v daljavo, na nebo.

    Fizične minute za oči pri pouku matematike

    Pomembno je tudi, da v minute pouka vključimo preventivne vaje za oči v minute fizične vzgoje. Na primer, - Učitelj otroke povabi, naj zaprejo oči in si pred seboj zamislijo velik beli zaslon. Ta zaslon je treba miselno barvati drug za drugim v kateri koli barvi: na primer najprej rumeno, nato oranžno, zeleno, modro, vendar morate barvanje zaključiti z vašo najljubšo barvo. Prav tako znana vsem fizičnim minutam - igra "Fly" pomaga očem, da se spočijejo. Najpreprostejše vaje za oči pri pouku morajo biti vključene tudi v minuto telesne vzgoje, saj ne služijo le kot preprečevanje poslabšanja vida, temveč so ugodne tudi za nevroze, hipertenzijo, povečan intrakranialni tlak.

    To so naslednje vaje (fizične minute za oči pri pouku matematike):

    1) navpični premiki oči navzgor in navzdol;

    2) vodoravno na desno - na levo;

    3) vrtenje oči v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca;

    4) zaprite oči in si predstavljajte po vrsti barve mavrice čim bolj nazorno;

    5) na tabli pred lekcijo narišite krivuljo (spiralo, krog, lomljena črta); z očmi se predlaga, da te figure večkrat "narišejo" v eno in nato v drugo smer.

    Potrebne so tudi vaje za sprostitev. Na primer igranje rok sprosti mišice celotnega telesa. otroci dvignejo roke na strani in se rahlo nagnejo naprej. Na ukaz učitelj razbremeni napetost v hrbtu, vratu in ramenih. Telo, glava in roke padejo navzdol, kolena se rahlo upognejo. Nato se otroci zravnajo, zaporedno upogibajo v kolčnem, ledvenem in ramenskem pasu ter zavzamejo začetni položaj. Vadba se ponovi v skladu z organizacijo pouka.

    Ne pozabite, da je vsaka vadba lahko koristna, nima učinka, škodljiva je. Zato morate to storiti zelo prizadevno, vedno v dobrem razpoloženju. In potem se študentom zagotovi počitek in zdravje..

    Priložite dlan k obrazu na razdalji 20-25 cm, širijo prste na široko. Obrnite glavo in si oglejte skozi prste.
    Trije zavoji z zaprtimi očmi, trije zavoji z odprtimi očmi.

    Vaja z igračo

    Na svinčniku je pritrjena igrača iz "Kinder Surprise".
    Glava je pritrjena tako, da se premikajo samo oči. Igrača v iztegnjeni roki, gibi rok v desno in levo s fiksacijo in brez fiksacije.

    Fizična vzgoja za oči

    Pouk za prvošolce je prepreden s vidom, zato je za lajšanje stresa nujno izvajanje telesne vzgoje za oči. Ponujam vam sklop vaj za oči, ki ga spremljajo verzi. Učitelj si lahko izbere svojo najljubšo telesno vzgojo iz naslednjih ogrevanj za oči.

    Fizična vzgoja za oči št. 1

    Vaje je treba opraviti med vstajanjem s stola. Učitelj otrokom najprej pokaže vse gibe.

    Oči vidijo vse okoli,
    Obkrožil jih bom.
    Daje se očem, da vse vidijo -
    Kje je okno in kje film.
    Obkrožil jih bom,
    Ogledal si bom svet okoli.

    Fizična vzgoja za oči št. 2

    Utripajmo hitro, hitro. Hitro utripajte
    In zapri oči. Zaprite oči in štejte do 5
    Odprimo oči, pogledamo v daljavo, pogledamo skozi okno, štejemo do 5
    In ne tarnajte.

    Fizična vzgoja za oči št. 3

    Oh, kako dolgo že pišemo,
    Oči fantov so utrujene. - Utripajte z očmi
    Poglejte skozi okno - Poglejte skozi okno in v drugo smer
    Oh, kako sonce je visoko. - Poglej gor
    Zdaj bomo zaprli oči, - Zapri oči z dlanmi
    V razredu izdelajmo mavrico,
    Pojdimo navzgor po mavrici - Poglejte skozi lok skozi oči
    Na desno, na levo, zavijte, - Obrnite oči desno in levo
    In potem se spustiva, - Poglej dol
    Močno utripajte, a drži. - Zaprite oči, odprite in utripajte

    Fizična vzgoja za oči št. 4

    Roke za hrbtom, glave nazaj. - otroci dvignejo glavo iz zvezkov in zaprejo oči
    Naj vaše oči gledajo v strop. - odprejo oči, pogledajo v strop
    Spustimo glave - poglejmo na mizo. - spustijo glavo in pogledajo v tla
    In spet gor - kam leti muha tam? - gleda v strop
    Zapri oči, poglejmo jo. - premikajo pogled s strani na stran
    In spet beremo. Malo več.

    Fizična vzgoja za oči št. 5

    Zaprite oči in zaprite veke,
    Sedite tako 5 sekund.
    Pripnemo trepalnice, metulj se sleče
    Pozimi jo tako pogrešamo.
    Namignili bomo sosedu na mizi
    Levo in nato desno oko.
    Ura tiči, minute tečejo
    Nihalo sledimo z očmi
    Kakšne druge šale so tam!
    Puščica pojdi polni krog
    In jo opazuješ mojo prijateljico.
    Glavo imejmo naravnost in buljimo v strop,
    In potem bomo z očmi iskali tla.
    Super nam gre,
    Škoda očesnih vaj zmanjka.

    Priporočam vam nov zanimiv video, ki je lahko zelo koristen pri vaših hobijih!

    Zakaj potrebujemo fizične minute za oči

    Vsebina članka

    • Zakaj potrebujemo fizične minute za oči
    • Fizika v osnovni šoli: kako jo porabiti
    • Fizioterapija za oči

    Zakaj potrebujemo fizične minute za oči?

    Fizične minute so potrebne tako za otroke kot za odrasle. Priporočljivo je, da otroke naučite telovaditi že od osnovne šole. Številni učitelji pri pouku izvajajo fizične vaje. In to je pravilno, saj so oči otrok čez dan zelo utrujene. Prav tako so vaje za oči izjemno koristne za odrasle..

    Vadba pomaga, da se vaše oči ne samo sprostijo, ampak tudi preprečijo razvoj očesnih bolezni. Fizične minute je treba porabiti med delom z računalnikom, dokumenti, gledanjem televizije in ravno takrat, ko so oči utrujene. Te vaje bi morale postati dobra navada za vse..

    Zakaj so telesne minute potrebne za otroke?

    Otroške oči so izjemno nagnjene k boleznim, kot so miopija, hiperopija in astigmatizem. Otroški vidni sistem močno trpi, v šoli in od sodobnih naprav: televizije, računalnika, telefona itd. Otroške oči počivajo le v spanju.

    V šoli vaje za oči običajno izvajamo v 20. minuti pouka, če pa učitelj opazi, da so otroci utrujeni, se vaje izvajajo prej. Fizične trenutke pogosto spremljajo tematske rime in pesmi. Te vaje otrokom pomagajo, da se odvrnejo od počitka, se spočijejo in prilagodijo drugačni vrsti dela..

    Starše spodbujamo, da telesne minute doma preživijo s svojimi otroki, ko delajo domače naloge, berejo, gledajo televizijo ali se igrajo na računalniku. Tako odrasli ne bodo le preprečili okvare vida, ampak tudi vzgajali otrokom dobro navado.

    Kakšne so vaje?

    Najučinkovitejša vaja za lajšanje utrujenosti oči je, da drgnete dlani in jih 2-3 minute nanašate na zaprte oči. Po tem morate hitro utripati, zapreti oči in šteti do deset.

    Druga vaja se naredi blizu okna. Sestavljen je v koncentraciji na bližnje in daljne predmete. Na steklu si morate zamisliti točko. Najprej morate pogledati točko, nato pa še kakšen predmet zunaj okna. Ponovite vsaj desetkrat. Namesto okna lahko uporabite kazalo: iztegnite roko in si oglejte prst, nato pa še naprej.

    Druga preprosta vaja vam bo pomagala, da se vaše oči sprostijo: gledati morate v nos, zapreti oči in si miselno predstavljati, kako je nos povečan.

    Za oči je koristno gledati od strani do strani in od zgoraj navzdol. Z očmi lahko poskusite narisati krog ali kvadrat..

    Vaje lahko izvajamo tako v kompleksu kot vsaka neodvisno drug od drugega kadarkoli in v katerem koli zaporedju. Pogostost vadbe je odvisna od razpoložljivosti prostega časa in želje. Oculisti priporočajo izvajanje fizičnih vaj za oči vsaj 3-4 krat na dan in po možnosti ob istem času.

    Fizioterapija za oči

    Valentina Shipilova
    učiteljica osnovne šole
    "Delo je bilo opravljeno v okviru MK" Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point "

    Novikova Larisa Alexandrovna,
    osnovnošolski učitelj na srednji šoli MCOU Sinyavskaya Talovsky okrožja Voronezh
    "Delo je bilo opravljeno v okviru MK" Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point "

    Ukrajinka Elena Vladimirovna, učiteljica ruskega jezika in literature rudarske šole I - III stopnje št. 4
    "Delo je bilo opravljeno v okviru MK" Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point "

    Tsarenko Ekaterina Valerievna,
    osnovnošolski učitelj Rudarske šole №2
    "Delo je potekalo v okviru MK" Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point ".

    Scheveleva Svetlana Gennadievna
    Vzgojitelj KGBOU "ROSHI št. 1" Rubtsovsk, Altajsko ozemlje
    Delo je bilo izvedeno v okviru MK "Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point"

    Pystogova Valentina Vasilievna, učiteljica v osnovni šoli
    Delo je bilo izvedeno v okviru MK "Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point"

    Abdulova Natalia Lvovna, učiteljica srednje šole MBOU № 7, Essentuki
    "Delo je potekalo v okviru MK" Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point "

    Pystogova Valentina Vasilievna, učiteljica v osnovni šoli
    Delo je bilo izvedeno v okviru MK "Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point"

    Kostenko Natalia Vladimirovna
    osnovnošolski učitelj na srednji šoli B-Neklinovskaya okrožja Neklinovsky v regiji Rostov
    Delo je bilo izvedeno v okviru MK "Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point"

    Ukrajinka Elena Vladimirovna, učiteljica ruskega jezika in literature rudarske šole I - III stopnje št. 4
    "Delo je potekalo v okviru MK" Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point "

    Učiteljica osnovne šole Shipilova Valentina Vladimirovna
    Delo je bilo izvedeno v okviru MK "Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point"

    Novikova Larisa Alexandrovna,
    osnovnošolski učitelj na srednji šoli MCOU Sinyavskaya Talovsky okrožja Voronezh
    "Delo je bilo opravljeno v okviru MK" Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point "

    Kostenko Natalia Vladimirovna
    osnovnošolski učitelj na srednji šoli B-Neklinovskaya okrožja Neklinovsky v regiji Rostov
    Delo je bilo izvedeno v okviru MK "Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point"

    Avtor: Nikiforova Natalija Vasilievna, učiteljica osnovne šole Gremyachenskaya srednja šola, okrožje Khokholsky, Voronezh
    "Delo je potekalo v okviru MK" Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point "

    Avtor: Nikiforova Natalija Vasilievna, učiteljica osnovne šole Gremyachenskaya srednja šola, okrožje Khokholsky, Voronezh
    "Delo je bilo opravljeno v okviru MK" Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point "

    Tsarenko Ekaterina Valerievna, učiteljica v osnovni šoli
    Rudarska šola №2
    "Delo je bilo opravljeno v okviru MK" Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point ".

    Rožko Natalija Viktorovna, učiteljica v osnovni šoli.

    Delo je bilo izvedeno v okviru MK "Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point

    Fuflygina Natalia Nikolaevna
    glava s strani knjižnice Zvezne državne izobraževalne ustanove za izobraževanje in znanost MIA Rusije
    "Delo je bilo opravljeno v okviru MK" Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point ".

    Sizikova Valentina Vasilievna, učiteljica.
    "Delo je bilo opravljeno v okviru MK" Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point "

    Sizikova Valentina Vasilievna, učiteljica.
    "Delo je bilo opravljeno v okviru MK" Ustvarjanje fizičnih minut za oči v programu Microsoft Power Point "

    Kartonček minut minut telesne vzgoje in gimnastike za oči

    Natalia Arhipova
    Kartonček minut minut telesne vzgoje in gimnastike za oči

    Sprva bom majhen,

    Smukal se bom do kolen.

    Potem bom zrasel,

    Lahko pridem do svetilke.

    Otroci izvajajo gibe na besedilu pesmi.

    Po ravni poti

    Po ravni poti,

    Otroci hodijo,

    Po ravni poti

    Stopala nam hodijo,

    Po kamenčkih, kamenčkih,

    skok na dve nogi,

    Po kamenčkih, kamenčkih.

    počepni

    Doma so hodili trije medvedi

    Otroci se valijo na mestu

    Očka je bil velik-velik.

    Dvignite roke nad glavo, potegnite jih navzgor.

    Mama z njim je manjša,

    Roke na ravni prsnega koša.

    In moj sin je le dojenček.

    Bil je zelo majhen,

    Sedel, zamahnil kot medved.

    Hodil sem z ropotuljicami.

    Vstanite, roke stisnjene pred prsmi.

    Otroci posnemajo igranje z ropotuljicami.

    Zavito v kamero.

    Na račun 1, 2, 3, 4, 5 prstov se izmenično odpenjajo od odmikača. Prsti se prosto premikajo nad besedami "hotel igrati".

    Vsi fantje so vstali skupaj

    Vsi fantje so vstali, da so se zravnali.

    In hodili so na licu mesta. Hoja po mestu.

    Iztegnjeni na prstih dvignite roke navzgor.

    In zdaj so se priklonili nazaj. Upognite se nazaj, roke postavite za glavo.

    Kot vzmeti smo se usedli.

    In naenkrat so tiho sedli. Izravnajte se in sedite.

    Ploskajte z rokami Plecite z rokami pred seboj,

    Prijazne gnezdene lutke. Ponovite ploskanje še enkrat.

    Čevlji na stopalih, desna noga naprej do pete, leva noga

    Matryoshkas se mučijo. Naprej do pete, roke do pasu, nato v I.P.

    Levi, desni ovinek, ovinek desno - levo.

    Poklonite se vsem svojim znancem. Glava se nagne naprej z zvijanjem trupa

    Poredna dekleta, glava se nagiba levo in desno.

    Naslikane lutke za gnezdenje. Nagnite se nazaj, roke navzven, naslonite se v stol.

    V naših raznobarvnih sundressih Obrne trup v desno in levo, roke do ramen, ponovite zavoje trupa znova

    Izgledate kot sestre.

    V redu, v redu, pljenite z rokami pred seboj.

    Smešne gnezdene lutke. Pokličite na mizo, ponovite še enkrat.

    In zdaj je že korak

    In zdaj je že korak.

    Višje noge! Počakajte eno dve!

    (Hodi po mestu.)

    Dvignite ramena višje,

    In potem jih izpustimo. (Dvignite in spustite ramena.)

    Roke smo postavili pred prsi

    In delamo kretene. (Roke pred prsmi, trkanje z rokami.)

    Skočiti morate desetkrat,

    Skočimo višje, skupaj skačemo (Skok na svoje mesto.)

    Dvignemo kolena -

    Korak izvedemo na kraju samem. (Hodi po mestu.)

    Iztegnili smo se od srca, (Raztezanje - roke navzgor in vstran.)

    In spet so se vrnili v kraj. (Otroci se usedejo.)

    En, dva - obstaja raketa.

    Tri, štiri - letalo.

    Ena, dve - pljeskajte po rokah, (skok na eno in dve nogi.)

    In potem za vsak račun.

    Ena dva tri štiri -

    Roke višje, ramena širše.

    Ena dva tri štiri -

    In na kraju samem so bili kot. (Hodi po mestu.)

    Veter tiho trese javor

    Veter tiho trese javor,

    Eno nagib in dve nagib,

    Javorjevo listje je zarjavelo.

    (Stopala na širini ramen, roke za glavo. Nagibi telesa v desno in levo.)

    Zvečer deklica Mila (Hodimo na licu mesta.)

    Polomil sem gredico na vrtu, (Skoči na svoje mesto.)

    Njen brat, fant, Ivan (Squats.)

    Tudi on ga je zlomil. kozarec! (Pljemo z rokami.)

    Na dvorišču raste sončnica

    Na dvorišču raste sončnica,

    Zjutraj poseže po soncu. (Otroci stojijo na eni nogi in iztegnejo roke.)

    Zraven njega je še sekunda, podobna,

    Doseže tudi sonce. (Otroci stojijo na drugi nogi in spet iztegnejo roke.)

    Ročaje obračamo v krogu.

    Ne po nesreči udarite prijatelja!

    Nekaj ​​krogov naprej,

    In potem obratno. (Vrtenje ravnih rok naprej in nazaj.)

    Čudovito smo počivali,

    In čas je, da se usedemo. (Otroci se usedejo.)

    Na dvorišču je bor

    Na dvorišču je bor,

    Doseže se neba.

    Topola je rasla poleg nje,

    Želi biti bolj avtentičen. (Stojimo na eni nogi, iztegnemo se - roke navzgor, nato enake, stojimo na drugi nogi.)

    Veter je letel močan,

    Sva drevesa so se zibala. (Nagiba telesa naprej in nazaj.)

    Podružnice se upognejo naprej in nazaj,

    Veter jih strese, zatiranje. (Jerca pred prsmi.)

    Skupaj skupaj -

    Ena dva tri štiri pet. (Počepi.)

    Ogrevali smo se iz srca

    In spet pohitimo v kraj. (Otroci gredo v svoje kraje.)

    Velika ptica leti

    Velika ptica leti,

    Gladko kroži nad reko. (Ročni gibi, ki posnemajo lupanje krila.)

    Končno se usede

    Na krči nad vodo. (Otroci nekaj sekund sedijo v globokem počepu.)

    (Snažni gibi ramen).

    Višje, višje, visoko

    Skočite na prste enostavno!

    (Skoki na mestu)

    Zelje! (za prste)

    Zelje sesekljamo,

    (pometanje z rokami, kot sekira)

    Meljemo zelje,

    Zelje solimo in solimo,

    ("Vzemite" ščepec soli in "sol")

    Stisnemo in stiskamo zelje.

    (fleksija in izteg rok)

    Oh, kako dolgo že pišemo (za oči)

    Oh, kako dolgo že pišemo,

    Oči fantov so utrujene.

    (Utripajte z očmi.)

    Poglejte skozi okno,

    (Poglejte levo - desno.)

    O, kako sonce je visoko.

    Zdaj si bomo zaprli oči,

    (Zaprite oči z dlanmi.)

    V razredu izdelajmo mavrico,

    Pojdimo gor po mavrici,

    (Poglejte v lok navzgor na desno in navzgor na levo.)

    Zavijte desno, levo,

    Potem se bomo spustili navzdol,

    Močno utripajte, vendar počakajte.

    (Zaprite oči, odprite jih in utripajte.)

    Želim postati športnik

    Želim postati športnik,

    Skačem po vrvi,

    Šel bom na kolo.

    In šel bom najhitreje.

    Lahko pridem do tal,

    Lahko se dotaknem tal

    Dvignil bom roke.

    Kje je nebo - ne razumem!

    Zaprl bom oči in roke

    Igrala se bom z oblaki.

    Sedel bom, naravnost nazaj.

    Naj me mama pohvali!

    Konec koncev, polnjenje vsak dan.

    Nisem preveč len, da bi to storil.

    Roke v stranice, v odmik,

    Odkleni in zamaši.

    Vstran, križno,

    Knock knock knock knock knock! (udarjanje pesti na pest)

    Naredimo velik krog. (z rokami sem "narisal" krog)

    Zatičemo noge

    Zatičemo noge,

    Pokleknemo z rokami,

    In obrnemo glavo.

    Dvignimo roke,

    Roke smo spustili,

    In tečemo naokoli.

    Spet imamo telesno vzgojo

    Spet imamo telesno vzgojo,

    Nagni se, daj, daj no!

    In zdaj so se priklonili nazaj.

    Iztegnemo roke, ramena,

    Da bomo lažje sedeli,

    Pisati, brati, šteti

    In sploh se ne utrudi.

    Tudi moja glava je utrujena.

    Pa ji pomagajmo!

    Levo in desno, eno in dve.

    Misli, pomisli, glava.

    Čeprav je polnjenje kratko,

    Malo smo si odpočili.

    Tu smo razširili roke

    Tu smo razširili roke,

    In drug drugemu do tal

    Priklonjen do pasu.

    Spodaj, otroci, ne bodite leni,

    Dlani si bomo postavili pred oči,

    Postavimo si močne noge.

    In levo tudi

    Poglejte izpod dlani.

    In - na desno! In naprej

    Čez levo ramo!

    Ena dva tri štiri pet

    Ena dva tri štiri pet -

    Vsi lahko štejemo.

    Čas! Raztezajte se.

    Dva! Upognite, upognite.

    Tri! Tri roke v rokah,

    Glava trije pokimam.

    Štiri roke širše.

    Pet - mahajte z rokami.

    Šest - mirno sedite za mizo.

    (obrnite v eno smer)

    (obrnite se na drugo stran, v začetni položaj)

    (roke naprej, v bok)

    In pod stolom ni,

    (sedi, razširi roke na strani)

    Ne pod posteljo.

    (nagnemo glavo levo-desno, "stresemo" kazalec)

    (Premiki se izvajajo med pesmijo).

    Zajček je hladen za sedenje,

    Tape morate ogreti.

    Stopala gor, noge navzdol.

    Potegnite navzgor na prste,

    Šape smo postavili na stran,

    Na prstih skok-skok-skok.

    In potem počepni,

    Tako da vaše šape ne zmrznejo.

    Skoči zainka veliko,

    Skočil je desetkrat.

    (Premiki se izvajajo po besedilu pesmi)

    Roke razširi na strani,

    Ključ, očitno, ni našel.

    Da bi dobili ključ,

    Moram stati na prstih.

    Vse ure minevajo tako.

    (glava se nagiba k rameni)

    Poglejte zdaj, koliko je ura.

    Na levo - eno, na desno - eno,

    (telo se upogne v levo - v desno)

    To lahko storimo tudi mi.

    Doma so hodili trije medvedi:

    (otroci hodijo kot medved)

    Očka je bil velik-velik.

    (roke gor)

    Mama z njim - manjša,

    (roke na ravni prsnega koša, iztegnjene naprej)

    In moj sin je le dojenček,

    (počepne)

    Bil je zelo majhen,

    Hodil sem z ropotuljicami.

    (vstani in posnemaj igranje ropotuljic,dvignite roke in izgovorite besede: ding-ding-ding)

    Zdaj se vsi polnijo!

    Vsi skupaj bomo zdaj stali skupaj,

    Počivali bomo na zatišju.

    Levo, desno zavoj,

    Roke navzgor in roke vstran,

    In na mestu skoči in skoči!

    Zdaj pa pojdimo preskočiti,

    Lepo, fantje!

    Upočasnimo, otroci, stopimo,

    In ustavite se tam! Všečkaj to!

    In zdaj sedimo skupaj,

    Še vedno moramo delati.

    Gimnastika za oči

    (Otroci izvajajo gibe v skladu z besedami učitelja)

    V roke vzemite rože,

    In jih pogledate.

    Zdaj jih poberi

    Zgoraj jih pogledate.

    Dol cveto, ki ga spustite,

    In še enkrat jih poglejte.

    Spretno narišite krog.

    Cvet je blizu, daleč stran,

    Pazljivo gledaš.

    To je naša roža,

    Nasmehni se mu moj prijatelj.

    Hitro, hitro utripaš,

    In izvršite ukaze.

    Oh, kako dolgo že pišemo

    Oh, kako dolgo že pišemo,

    Oči fantov so utrujene. (Utripajte z očmi.)

    Poglejte skozi okno, (Poglejte levo-desno.)

    Oh, kako sonce je visoko. (Poglej gor.)

    Zdaj si bomo zaprli oči, (Zaprite oči z dlanmi.)

    V razredu izdelajmo mavrico,

    Pojdimo navzgor po mavrici (Poglejte v lok navzgor desno in zgoraj navzgor.)

    Zavijte desno, levo,

    Nato se drsimo navzdol (Poglejte dol.)

    Močno utripajte, a drži. (Zaprite oči, odprite jih in utripajte)

    (Zaprite oči, sprostite se, masirajte veke in jih rahlo pritiskajte na uro in ob njem.)

    In nenadoma sem se zbudil, (utripa z očmi.)

    Nisem hotel več spati, (dvignite roke navzgor (vdihnite, poglejte svoje roke.)

    Prestrašen, iztegnjen, (Roke upognjene na straneh (izdih).)

    Vzletela in odletela. (Potresite se s čopiči, poglejte levo in desno.)

    Oči se zapirajo.

    Počivamo v miru.

    Spanje čarobno zaspi.

    Enostavno dihati. gladka. globoko.

    Naše roke počivajo.

    Vrat ni napet

    Ustnice se rahlo odprejo.

    Vse se čudovito sprosti.

    Enostavno dihati. gladka. globoko. (Pavza.)

    Počivamo v miru.

    Čarobno zaspimo. (Glasneje, hitreje, bolj energično.)

    Dobro je, da počivamo!

    Toda čas je, da vstanete!

    Močneje stisnite pesti.

    Dvignemo jih višje.

    Vsi odprejo oči in vstanejo!

    Zgoraj - navzdol, levo - desno. Premaknite oči gor in dol, levo - desno. Zapri oči, razbremeni napetost in šteje do deset.

    "Krog" Predstavljajte si velik krog. Sledite z očmi najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Gimnastika za oči.

    "Kvadrat" Prosite otroke, naj si zamislijo kvadrat. Premaknite svoj pogled od zgornjega desnega kota do spodnjega levega - zgornjega levega, spodnjega desnega. Še enkrat istočasno poglejte v vogale namišljenega kvadrata.

    "Naredimo obraze". Učitelj ponudi, da upodobi obraze različnih živali ali pravljičnih likov.

    Grimas ježa - ustnice so iztegnjene naprej - levo - desno - navzgor - navzdol, nato v krogu levo, desno. (Nato upodabljajte kikimoro, Baba Yago, buldoga, volka, opico itd.)

    "Risba z nosom" Otroci morajo pogledati znak in si zapomniti besedo ali črko. Nato zaprite oči. Predstavljajte si, da je nos postal tako dolg, da sega do plošče. Z nosom morate napisati izbrani element. Odprite oči, poglejte na krožnik. (Učitelj lahko nalogo določi v skladu s temo.)

    "Barvanje" Učitelj otroke povabi, naj zaprejo oči in si pred seboj zamislijo velik beli zaslon.Ta zaslon je treba mentalno barvati po vrsti s katero koli barvo: na primer najprej rumena, nato oranžna, zelena, modra, vendar morate dokončati slikanje z vašo najljubšo barvo.

    Barvati morate počasi, ne da bi se izognili vrzeli.

    Otroke povabite, naj zaprejo oči in pogledajo na konico nosu. Učitelj počasi začne šteti od 1 do 8. Otroci naj si predstavljajo, da jim nos začne rasti, še naprej gledajo konico nosu z zaprtimi očmi. Potem, ne da bi si odprli oči, z odštevanjem od 8 do 1, fantje opazujejo zmanjšanje nosu.

    Razprite prste in začnite vrteti. Levi prst je v smeri urinega kazalca, desni pa v nasprotni smeri urinega kazalca. Z očmi sledite prstom. Nato vrtenje v nasprotni smeri.

    Kartonček gimnastike za oči Kompleks 1. Pomaga pri lajšanju statične napetosti očesnih mišic, izboljšanju krvnega obtoka (in. P. - sedenje). 1. Zaprite tesno in nato široko.

    Kartični indeks minut fizične vzgoje Za likovni in estetski razvoj Dolgo smo risali, dolgo smo se kipili, (Roke so v ključavnici; krožno vrtenje rok.) Prsti.

    Kazalnik minut minut telesne vzgoje za starejše predšolske Karte indeks minut telesne vzgoje za starejše predšolce Teči, teči z dvorišča. Tečejo, bežijo z dvorišča (hodimo na licu mesta.) Hodite, hodite po travnikih:.

    Zdravstvena tehnologija "Kartonček gimnastike za oči" GIMNASTIKA ZA OČI KOT ZDRAVSTVENO TEHNOLOGIJA Zdravje ni vse, vse brez zdravja pa nič. Sokrat V dobi informacijske tehnologije.

    Kartonček gimnastike za oči za predšolske otroke Kartonček gimnastike za oči za predšolske otroke. "Oblaki" Oblaki so se igrali v skrivalnice Oblaki na nebu so oblaki šteli Težke dve stvari.

    Kartonček vaj za telovadbo po spanju UPRAVLJANJE MESTNEGA OKOLJA PODOLSK IZOBRAŽEVALNI ODBOR Občinski predšolski vzgojno-izobraževalni zavod Kombinirani vrtec.

    Priporočila za izvajanje očesnih vaj. Sostaila Ivchenko Lyudmila Sergeevna V dobi informacijskih tehnologij je telo otrok in odraslih izpostavljeno velikemu.

    Kartonček jutranjih vaj za pripravljalno skupino Kompleksi jutranjih vaj za otroke pripravljalne skupine Letne naloge: 1. Postavite, "napolnite" otrokovo telo za celoto.

    Datoteka z jutranjo gimnastiko za otroke od 5 do 6 let, september 1-2 tedna Kompleksna številka 1 (s obročem) I. Hoja. Teči. Hoja na prstih (roke do ramen). Hoja na petah (roke na pasu) Enostavna.

    Predstavitev "Uporaba elektronskih minut fizične vzgoje in gimnastike za oči pri pouku logopedske terapije" V dobi informacijske tehnologije so odrasli in otroci izpostavljeni ogromnemu številu dejavnikov, ki negativno vplivajo na zdravje. Znano je, da.

    Pomembno Je Vedeti O Glavkomu